Cursus mindfulness

Wist u dat mindfulness al duizenden jaren bestaat? En de oorsprong ervan in het boeddhisme ligt?

    Algemeen

    U heeft er vast weleens van gehoord, maar wat betekent het nu precies? Mindfulness is een westerse naam voor een meditatietechniek die eigenlijk zijn oorsprong vindt in het boeddhisme. De oorspronkelijke naam is dan ook Vipassana en de techniek bestaat al duizenden jaren.

    Het beoefenen van mindfulness is populair geworden omdat mensen via aangeleerde inzichten en ervaringen een welvarender leven krijgen en zich veel prettiger voelen. Mensen leren hun gevoelens toe te laten en hun gedachten hierover te observeren. Dit in plaats van deze altijd voor waar aan te nemen. Dit resulteert meestal in het anders omgaan met situaties in plaats van automatische reacties. Mensen worden daardoor steeds bewuster en gunnen zich de tijd en de ruimte om in wijsheid een keuze te maken.

    We zijn in het dagelijks leven voortdurend door werk en in het privéleven blootgesteld aan prikkels die ons brein belasten. Denk hierbij ook aan de social media. Zo kan het gebeuren dat bij de aanvang van uw dag u snel onder de douche springt en ondertussen onbewust al in gedachten bent bij wat u die dag allemaal moet doen. Hierbij merkt u niet eens meer dat het water lekker warm is en geniet u hier dus ook niet bewust van. Zo gebeurt het dat veel mensen voordurend in gedachten zijn bij wat zij nog moeten doen of wat er wellicht staat te gebeuren. Hierbij gaat het heden vaak aan u voorbij.

    In de cursus leert u op praktische wijze technieken aan uit het boeddhisme, die ook u handvatten geven om bewuster om te gaan met uw leven en daarbij horende moderne spanningen en stressgerelateerde nadelen van onze moderne samenleving.

    Leerdoelen

    Zaken die u leert tijdens de cursus zijn erg praktisch van aard en zullen aangeleerd worden via kennis, inzicht maar vooral via ervaringen middels diverse oefeningen. Tijdens deze oefeningen gebruiken we technieken die ontwikkeld zijn door de Vietnamese boeddhistische leraar Thich Nhat Hanh.

    De volgende leerdoelen zijn van toepassing:  

    • Leren hoe de ademhaling een directe toegang kan zijn tot de toestand in uw brein;
    • Het vinden van diepe ontspanning;
    • Vanuit ontspanning werken en leven;
    • Gedachten en emoties objectief observeren;
    • Leven in het moment en daarvan kunnen genieten;
    • Spanningen en gevoelens die zich in elk lichaam voordoen kunnen herkennen en beheersen.

    Minfdulness biedt een scala aan oefeningen die u weer met beide benen in het heden zetten en meer invloed geven op uw eigen leven. De oefeningen verbeteren uw concentratie en verschaffen u inzicht, waarmee u uzelf uiteindelijk kunt bevrijden van angst, spanning en boosheid en u het geluk beter kunt ervaren. Zowel in het werk als in uw privéleven.

    Werkwijze

    De basiscursus bestaat uit vier bijeenkomsten van twee uur. Tijdens deze bijeenkomsten gebruiken we technieken die ontwikkeld zijn door een Vietnamese boeddhistische leraar: Thich Nhat Hanh.

    Na de basiscursus kunt u natuurlijk altijd aanvullende trajecten volgen, afgestemd op uw persoonlijke behoefte. Hierbij valt te denken aan een vervolgcursus, coaching of counseling.

    Er is geen specifieke vooropleiding nodig om deel te nemen aan de cursus.

     




A&D Totaal maakt gebruik van Cookies

Geef per categorie de keuze voor het gebruik van cookies aan. Wij hebben de cookies van Google Analytics volledig geanonimiseerd en daarom mogen wij die plaatsen zonder toestemming.

In onze Privacyverklaring is hier meer over te lezen. Graag de beste website ervaring? Vink dan alle vakjes aan.

OK